保健之道 ~ 預防勝於治療 ~

^^～今天我想到的是把醫師上課的精華分享給妳(你)們～讓我們都能更健康更快樂～能當好久好久好久的朋友～妳(你)們呢？今天你們想到什麼了呢？^0^

▲ 公視曾報導，現今四大醫科佔疾病80%，但醫師卻急速減少，造成醫療生態的失衡，所以國人預防觀念需加強。
▲ 中國古代(唐)孫思邈說：「古人善為醫者，上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病，若不加心用意，於事混淆，即病者難以救矣。」《千金要方˙論診候第四》
意思是說從事醫生職業的人，最好的醫生善於在人們身體健康之時預防疾病，注重養生，保持健康。中等水準的醫生善於抓住將要生病而還沒有發生疾病之時，預防疾病的發生和注重欲病早調，避免疾病的發生。一般水準的醫生治療已經發生的疾病，然而待疾病發生了診治就會很困難。
⋯⋯

▲ 清大研究指出人蔘90%都含有農藥。
▲ 二個理想健康原則
1. 餵食身體系統所需養份
2. 排除體內毒素
▲ USDA建議一天3000~5000 ORAC單位食物(抗氧化)，蔬果增加到10蔬果/天。
◎ USDA美國農業部(United States Department of Agriculture，簡稱USDA)
◎ ORAC是氧化自由基吸收能力（Oxygen Radical Absorption Capacity）的縮寫，氧化自由基吸收能力又稱為抗氧化能力。
▲ 嚼食可以產生消化酵素也可以提高大腦效能
▲ 胃部分解食物為等滲透狀態成為「食糜」，讓小腸吸收。
▲ 等滲=各種分子最容易通過細胞膜
當食物等滲後就會有「幽門反射」，就是把240cc的溶液推向小腸
▲ 鈣、鎂、B群可代替鎮定劑。
▲ 睡前喝B+鈣(一小時前)安定神經、改善失眠。
▲ 多喝硬水才能減少膽固醇含量、高血壓、冠心病也能減少結石，因為能跟「草酸」結合，會造成結石是因為草酸含量過高。
▲ B群能強化肝臟、維他命K則影響凝血功能。
▲ 大腸原生益菌=人體清道夫(雙叉桿菌又名Bifidus)
▲ 胃藥含鋁造成癡呆症主因

<GSH的三大作用>
1. GSH是一種強力的抗氧化劑,它自己本身能清除自由基,更重要的它是整個抗氧化系統的樞紐,其他的抗氧化劑如維生素C, E, 硫辛酸(a-lipoic acid)都需要有足夠的GSH,才能中和自由基.
2. GSH是一種強力的解毒劑.它大量的存在於肝臟之中(~7.3m-mol/g),幫助牌除我們每天接觸的毒素,如菸害,輻射線,藥物殘餘,重金屬,農藥等等.
3. GSH是一種免疫力調節劑.免疫反應(淋巴球的活性)的好與或,與GSH的含量息息相關,有實驗證實,當GSH的量下降到只剩七成時,免疫反應就完全失效
GSH(穀胱甘肽)，在日常飲食中儘量攝取含硒的食物如茶、蒜頭、菇菌類、全麥麵包、魚、蝦等，以及發酵類食物如醬油、優酪乳、味增，尤其當體內GSH含量充足時，其清除自由基的效果會更加強大。